Esenciálne oleje na akné – menej mazu, baktérií a upokojenie zapálených vyrážok? Prehľad súčasných vedeckých poznatkov + 30 najlepších olejov, ktoré (možno) pomôžu.
Akné je jedno z najčastejších kožných ochorení, ktoré postihuje milióny ľudí na celom svete. Najčastejšie sa objavuje počas dospievania, keď telo prechádza hormonálnymi zmenami, ale môže pretrvávať aj do dospelosti. Odhaduje sa, že až 20 % dospelých, prevažne žien, sa stretáva s akné aj po 25. roku života.
Podľa definície je akné chronické zápalové ochorenie kože, ktoré postihuje pilosebaceóznu jednotku. Tento výraz označuje vlasový folikul s jemným chĺpkom, do ktorého ústi mazová žľaza. Tá produkuje kožný maz (sebum), ktorý sa cez folikul dostáva na povrch pokožky, ktorú zmäkčuje a chráni pred vysúšaním.
Zaujímavosťou je, sú to práve tie jemné chĺpky na našej pokožke, ktoré sa postavia, keď dostaneme „husiu kožu“ – či už v reakcii na chlad, alebo silné emócie.
Kľúčovým momentom pri vzniku akné je upchatie vlasového folikulu (póru), ktoré nastáva v dôsledku nadmernej produkcie kožného mazu a hromadenia odumretých buniek vo vnútri folikulu. V prvotnej fáze vzniká takzvaný mikrokomedón – prvotná lézia akné. Jedná sa veľmi malý a voľným okom neviditeľný pupienok, ktorý však predstavuje základ pre ďalší vývoj akné.
Vznik akné je výsledkom interakcie viacerých faktorov a predpokladá sa, že zahŕňa najmä tieto 4 základné patologické procesy:
Esenciálne oleje, tiež nazývané aj éterické oleje alebo silice, predstavujú sľubnú prírodnú alternatívu na reguláciu mastnej pleti a v boji proti akné. Sú bohaté na rôzne bioaktívne zložky, ktoré môžu potenciálne regulovať mastenie pleti, bojovať proti baktériám a zmierňovať zápaly.
Pre dosiahnutie požadovaného účinku je však kľúčový správny výber esenciálnych olejov a aplikácia vo vhodných koncentráciách.
Napríklad, veľmi populárne používanie neriedeného Tea tree oleja na akné nie je práve najlepšou cestou, ako problém uchopiť. Koža je totiž domovom mnohých “dobrých” mikróbov, ktoré rozhodne nechceme zabíjať.
Esenciálne oleje sú koncentrované extrakty z rastlín a ich aplikácia na kožu v nezriedenej forme alebo vo vysokých koncentráciách môže existujúci problém ešte zhoršiť.
O črevnom mikrobióme ste už pravdepobne počuli. No vedeli, ste, že aj naša pokožka je trvale osídlená množstvom mikroorganizmov?
Táto takzvaná rezidentná kožná mikrobiota je bežnou súčasťou povrchu tela každého z nás a zahŕňa spoločenstvo baktérií, húb, archeónov a vírusov (MCF 2022). Ich prítomnosť na našej koži je veľmi dôležitá, pretože plnia viacero dôležitých funkcií:
Zvládnutie kožného problému neznamená vybiť na koži všetko živé, ale obnoviť prirodzenú rovnováhu a podporiť obranyschopnosť kože, ku ktorej zásadným spôsobom prispieva aj prítomnosť “dobrých” mikróbov.
ZHRNUTIE: Kožná mikrobiota zohráva zásadnú úlohu v prevencii infekcií a podpore zdravia pleti. Pri používaní esenciálnych olejov je preto dôležité zohľadniť ich možný negatívny vplyv na kožné mikróby, čo by mohlo viesť k zhoršeniu kožného problému. Nepoužívajte esenciálne oleje na kožu neriedené ani vo vysokých koncentráciách. Viac informácií k bezpečnému použitiu nájdete v e-booku Sprievodca bezpečným používaním esenciálnych olejov.
Ebook: Sprievodca bezpečným používaním esenciálnych olejov
Všetko čo potrebujete vedieť o používaní esenciálnych olejov v praktickej minipríručke. Rozsah 20 strán, formát PDF.
Mechanizmus pôsobenia esenciálnych olejov na akné a mastnú pleť nebol doteraz úplne objasnený. Predpokladá sa však, že prínosy sú výsledkom komplexnej interakcie rôznych bioaktívnych zložiek, ktoré sa v olejoch nachádzajú.
Tieto zložky môžu modulovať rôzne biologické procesy, čo v konečnom dôsledku vedie k obnove bariérovej funkcie kože a zlepšeniu stavu pokožky. Viditeľnými prejavmi môže byť menšie mastenie pleti, zmiernenie tvorby zápalových lézií, menej vyrážok a zmiernenie začervenania pleti (PS 2022).
Hlavné mechanizmy pôsobenia éterických olejov na pokožku a akné:
Existuje množstvo vedeckých štúdií, ktoré dokumentujú antibakteriálne, protizápalové, antioxidačné a sebostatické vlastnosti esenciálnych olejov.
Tieto dáta však pochádzajú prevažne z in vitro experimentov (vykonávaných v laboratórnych podmienkach mimo živého organizmu), pokusov na zvieratách alebo z malých klinických štúdií na ľuďoch. Na získanie kvalitných dôkazov o účinnosti a bezpečnosti silíc v kontexte akné je potrebný ďalší výskum.
Takže – fungujú esenciálne oleje ako liečba akné? Na to je ťažké odpovedať. V tejto chvíli neexistuje dostatok presvedčivých dôkazov pre takéto tvrdenie. To samozrejme ešte nemusí znamenať, že to nie je možné.
Uskutočnené štúdie však naznačujú, že esenciálne oleje, resp. ich zložky, majú potenciál zlepšiť určité aspekty akné a môžu byť užitočným doplnkom v starostlivosti o problematickú pleť so sklonom k akné. Ktoré esenciálne oleje zvoliť?
V nasledujúcej časti vám predstavím konkrétne esenciálne oleje, ktorých účinnosť bola skúmaná v rámci vedeckých štúdií a ktoré môžu byť potenciálne nápomocné v boji proti akné (JHM 2023).
Éterický olej borievka (jalovec) sa získava parnou destiláciou zo zrelých plodov (bobúľ) alebo dreva stromu Juniperus communis (Borievka obyčajná, CZ jalovec). Silica sa v aromaterapii využíva najmä pre diuretické a lymfatický systém stimulujúce účinky. Tradične sa odporúča na opuchy, kŕčové žily, celulitídu a hemoroidy.
Esenciálny olej z borievky má však tiež potenciál v starostlivosti o mastnú pleť a môže pomôcť pri liečbe akné, lupín a seboroickej dermatitídy (COSM 2017). Výskumy naznačujú, že esenciálny olej z borievky obyčajnej vykazuje viaceré účinky prospešné pre pokožku:
Myrtový esenciálny olej sa extrahuje z listov a kvetov (menej často z plodov) rastliny Myrtus communis (Myrta obyčajná). Myrta je vždyzelený aromatický ker, pôvodom zo Stredomoria.
Myrtový olej má vo vedeckej literatúre zdokumentované antimikrobiálne, antioxidačné a protizápalové vlastnosti.
Účinky tohto oleja na aknóznu pleť skúmala aj klinická štúdia, ktorej záverom bolo, že olej má dobrý antibakteriálny efekt, znižuje začervenanie pokožky a má cenné účinky na odstránenie kožného mazu a odumretých kožných buniek (BD 2018).
Silica vetiver sa vyznačuje ťažkou a veľmi zemitou vôňou. Získava sa z koreňov rastliny Vetiveria zizanioides, tropickej trávy, ktorá rastie v Ázii. Je to typ oleja, ktorý buď milujete alebo nenávidíte. Kam patríte vy?
Unikátnou charakteristikou vetiveru je jeho vertikálny koreňový systém, ktorý často dosahuje až 3 m. Tráva vďaka tomu pomáha stabilizovať pôdy a chrániť ich pred plošnou eróziou (MED 2017).
Vetiver sa považuje za veľmi prospešný olej na pleť, najmä pre citlivú a zrelú pokožku. Tvrdí sa o ňom, že pomáha pri hojení rán, upokojuje podráždenú pokožku, zmierňuje zápaly a upravuje činnosť mazových žliaz. Vo všeobecnosti však existuje minimum publikovaných vedeckých prác na podporu uvedených tvrdení.
Podľa výskumu publikovaného v časopise Planta Medica (PM 2022) vykazuje vetiverový olej pozoruhodnú antimikrobiálnu aktivitu voči pôvodcom akné, ako sú Cutibacterium acnes a Staphylococcus aureus. Výskumníci vytvorili pleťové mlieko s obsahom vetiveru, ktoré sa ukázalo ako efektívny prírodný produkt na liečbu akné.
TIP! Pri použítí oleja vetiver proti akné alebo na hojenie rán je ideálnym nosičom aloe vera gél. Viac informácií o výnimočných vlastnostia Aloe nájdete v článku Účinky Aloe vera, bioaktívne látky a ako to vidí veda. Ideálnym partnerom oleja vetiver je v prípade mastnej pleti a akné eukalyptový olej. Konkrétny návod, ako oba oleje použiť nájdete v článku Eukalyptový olej na akné a mastnú pleť.
Citrónový olej je v aromaterapii tradičným éterickým olejom na mastnú a aknóznu pleť. Získava sa destilovaním alebo lisovaním z kôry plodov Citrus limon.
O citrónovom oleji sa tvrdí, že pomáha regulovať tvorbu mazu, sťahuje póry a prispieva k čistejšej pleti. To všetko sú nateraz len o empirické pozorovania, ktoré v súčasnosti nie sú podporené experimentálne.
V chemickom zložení citrónovej silice dominuje zlúčenina limonén, ktorá okrem iného pôsobí antimikrobiálne, protizápalovo, antioxidačne a tlmí bolesť, čo môže do istej miery vysvetľovať tradičné využite citrónového oleja na akné (AX 2022).
Podobné účinky na akné sa pripisujú aj ďalším citrusovým olejom, ako je mandarinka, grapefruit, pomaranč, bergamot či limetka.
DOBRÉ VEDIEŤ! Citrusové plody sú často intenzívne postrekované pesticídmi, ktoré môžu prechádzať do lisovaných citrusových olejov. Pri kúpe esenciálnych olejov z citrusov je preto lepšie zvoliť produkty v bio kvalite.
Zároveň venujte pozornosť tomu, či je citrónový olej lisovaný alebo získaný destiláciou. Lisované oleje sú totiž fototoxické, a po ich aplikácii na pleť je potrebné vyhnúť sa slnečnému žiareniu najbližších 12 hodín. Inak riskujete popáleniny.
Čajovníkový olej sa získava destiláciou z listov austrálskeho stromu Melaleuca alternifolia. Má silné antimikrobiálne a protizápalové účinky, ktoré sú podporené množstvom vedeckých výskumov.
Tea tree olej patrí medzi najznámejšie éterické oleje na akné, vyrážky a plesne. Ako lokálne antiseptické činidlo potláča rast baktérií a znižuje počet zapálených aj nezapálených lézií (komedónov).
Podľa jednej zo starších klinických štúdií bola účinnosť čajovníka v podobe 5% gélu porovnateľná s 5% benzylperoxidom, pričom pacienti liečení olejom zaznamenali menej vedľajších účinkov (MJA 1990).
Viac o čajovníkovom oleji nájdete v komplexnom článku Tea tree olej – použitie, účinky, kvalita + tipy do praxe. Pokiaľ zvažujete vnútorné užívanie čajovníkovej silice, táto cesta prináša viaceré riziká a neodporúča sa.
Online Kurz DOMÁCA AROMALEKÁRNIČKA
Len 5 esenciálnych olejov a dokonalé pochopenie ich účinkov. Objavte v používaní esenciálnych olejov logiku!
Rozmarínový esenciálny olej sa získava parnou destiláciou listov rozmarínu lekárskeho (Rosmarinus officinalis).
Tak ako v iných prípadoch, aj tu výskumné dáta o využití rozmarínového oleja na akné prakticky absentujú. Existuje však minimálne jedna klinická štúdia, ktorá sa tým zaoberala (IJH 2023).
V tejto štúdii účastníci aplikovali gél obsahujúci rozmarínový olej dvakrát denne počas štyroch týždňov. Výsledky ukázali významné zníženie počtu aknóznych lézií a zlepšenie celkového vzhľadu pokožky. Olej bol celkovo znášaný veľmi dobre a vedľajšie účinky boli minimálne.
Esenciálny olej z levandule lekárskej je známy svojimi antibakteriálnymi, protikvasinkovými a protizápalovými vlastnosťami.
V dermatológii sa využíva pri zmierňovaní problémov, ako sú akné, ekzémy, psoriáza a na podporu hojenia rán (MOL 2021).
Ako to využiť v praxi pri akné? Vyskúšajte zmiešať levanduľový olej v 2% koncentrácii a čajovníkový olej v 3% koncentrácii v jojobovom oleji ako nosiči a aplikujte na pleť počas 4 týždňov. Približný recept na výrobu takého pleťového oleja by mohol vyzerať nasledovne:
Táto kombinácia sa ukazuje ako sľubný spôsob liečby akné, keďže významne znižuje počet baktérií C. acnes, potláča zápal, reguluje produkciu kožného mazu a zlepšuje stav zápalových aj nezápalových lézií. Aspoň to boli závery menšej klinickej štúdie z roku 2013 (JCIT 2013).
DOBRÉ VEDIEŤ: Pri používaní levanduľovej silice majte na pamäti, že existujú rôzne druhy levanduľových olejov, ktoré sa získavajú z rôznych botanických druhov levandúľ. Tieto oleje sa zásadne líšia chemickým zložením, účinkami a najmä zásadami bezpečného použitia. Viac v tomto článku.
Eukalyptový olej sa získava z listov stromu Eucalyptus globulus a vyznačuje sa silnými antimikrobiálnymi a protizápalovými účinkami.
Zvlášť efektívny je pri nádche, nachladnutí a všeobecne infekciách dýchacej sústavy, kde sa využíva najmä pri naparovaní alebo ako zložka nosových kvapiek.
Hlavnou bioaktívnou zložkou eukalyptového oleja je 1,8-cineol (eukalyptol) v množstve 70-90%, ktorý zodpovedá za typickú eukalyptovú vôňu silice.
Početné štúdie potvrdili, že 1,8-cineol má silný antimikrobiálny účinok, pričom pôsobí aj voči baktériám, spojeným s akné (NVEO 2020).
Výskumy tiež naznačujú, že eukalyptový olej pomáha zmenšovať veľkosť mazových žliaz, čím sa znižuje nadmerná produkcia kožného mazu (IJNPR 2011). Konkrétny návod na výrobu jednoduchého domáceho kozmetického produktu s eukalyptovým olejom nájdete v článku Eukalyptový olej na akné a mastnú pleť.
DOBRÉ VEDIEŤ: Pri použití eukalyptovej silice je potrebné mať na pamäti, že existuje niekoľko druhov eukalyptových olejov, pričom niektoré majú úplne odlišný chemický profil, a tým aj účinky (napr. Eucalypus dives alebo Eucalyptus citriodora).
Za predpokladu, že účinok voči akné je sprostredkovaný najmä zložkou 1,8-cineol, ďalšími vhodnými eukalyptovými olejmi proti akné by mohli byť E. camaldulensis, E. radiata, E. smithii alebo E. maidenii.
Geraniový olej sa získava destiláciou z listov a vetvičiek pelargónie vonnej (muškátu), rastliny s botanickým názom Pelargonium graveolens.
Existuje niekoľko druhov gerianiových olejov, ktoré sa líšia geografickým pôvodom aj chemickým zložením. Za najcennejší olej sa považuje ružové geranium. Je známy aj pod označením Geranium Bourbon a široko sa využíva v parfumérstve a kozmetickom priemysle.
Vlastnosti a výhody oleja geranium pre pleť + účinnosť v praxi (LJM 2013, LIFE 2024):
Klinčekový olej sa izoluje z púčikov rastliny Eugenia caryophyllata (botanické synonymá sú Eugenia aromaticata či Syzygium aromaticum).
Hlavnými zložkami oleja sú zvyčajne eugenol (73,5-96,9%), ktorý silne tlmí bolesť, a protizápalový β-karyofylén (0,6-12,4%). Obsah ďalších zlúčenín veľmi kolíše.
Klinček je už od nepamäti známy ako vysoko účinný prírodný prostriedok voči vírusom, baktériám, hubám, pôsobí antisepticky (dezinfikuje telové povrchy) a proti-zápalovo. Používa sa najmä pri infekciách ústnej dutiny, bolestiach ďasien, zubov, a všeobecne v dentálnej starostlivosti.
Klinčekový esenciálny olej je účinný nielen voči baktériám spôsobujúcim zubný kaz, ale aj voči pôvodcovi akné – baktérii C. acnes.
TIP! Ak sa ho rozhodnete vyskúšať, pamätajte na bezpečnosť. Klinčekový olej je nesmierne silný a môže sa používať len veľmi nariedený. Dokáže spôsobí vážne popáleniny. Odporúčaná dávka na kožu či sliznice je 0,5% t.j. cca 3 kvapky esenciálneho oleja do 30 ml nosiča.
podľa https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC5435909/