Levanduľový olej v tehotenstve: ktorý vybrať, bezpečnosť + zásady použitia

Internet je plný protichodných rád o aromaterapii, esenciálnych olejoch a tehotenstve. Medzi najčastejšie odporúčané a údajne bezpečné oleje patrí levanduľový. Ale je to naozaj pravda? Zistite, ako používať levanduľový olej v tehotenstve bezpečne, na čo si dať pozor a čo o jeho účinkoch hovoria odborné zdroje.

Tehotenstvo je jedným z najkrajších, ale aj najnáročnejších období v živote ženy. Zatiaľčo sa tešíte na príchod dieťatka, telo a myseľ čelia množstvu výziev. 

Medzi najčastejšie problémy, ktoré potrápia nejednu tehuľku, patria úzkosť, stres, problémy so spánkom, rôzne virózy, bolesti kĺbov či vaginálne infekcie. Nájsť riešenie nie je jednoduché, pretože konvenčné lieky, ktoré by mohli pomôcť, nie sú často počas tehotenstva bezpečné. 

Mnohé ženy tak celkom prirodzene hľadajú prírodné cesty, ako sú napríklad esenciálne oleje, nazývané tiež éterické oleje alebo silice. Tieto prírodné substancie sa získavajú najčastejšie destiláciou rastlinného materiálu a používajú sa rôznymi spôsobmi. 

TIP! Pokiaľ sa v téme esenciálnych olejov ešte príliš neorientujete, odporúčam môj online kurz zdarma Úvod do aromaterapie, ktorý vás problematikou používania esenciálnych olejov prevedie jednoducho a krok za krokom.

Levanduľový olej vs levanduľový esenciálny olej

Medzi najznámejšie oleje, ktoré sa odporúčajú aj počas tehotenstva, patrí levanduľový olej. Skôr, než sa však pozrieme na jeho účinky a používanie v kontexte tehotenstva, urobme si jasno v terminológii.

V praxi sa totiž často zamieňajú pojmy levanduľový olej a levanduľový esenciálny olej, no ide o dva odlišné produkty. Tento rozdiel môže byť kľúčový, najmä keď ide o bezpečnosť používania počas tehotenstva.

• levanduľový esenciálny olej je vysoko koncentrovaný produkt, získavaný destiláciou kvetov levandule. Ďalšími pomenovaniami sú levanduľový éterický olej alebo levanduľová silica. Možno ho používať aj počas tehotenstva, no je nevyhnutné vybrať správny levanduľový olej a používať ho v súlade so zásadami bezpečnosti (viac o tom nižšie). 
• levanduľový olej – toto pomenovanie je menej šťastné, pretože môže označovať levanduľový esenciálny olej, ale aj levanduľový macerát. Macerát vzniká vylúhovaním levanduľových kvetov v rastlinnom oleji, ako je slnečnicový alebo mandľový olej. Možno ho vyrobiť aj doma a je úplne bezpečný aj počas tehotenstva. Nie je to však koncentrovaný esenciálny olej a aj jeho účinky sú neporovnateľne slabšie. Viac v článku Levanduľový olej – výroba doma.

Vyberte ten správny levanduľový olej v tehotenstve

Ak sa bavíme o používaní levanduľového esenciálneho oleja počas tehotenstva, je dôležité objasniť si ešte jednu kľúčovú vec. Levanduľový esenciálny olej nie je len jeden! 

Ak ste si už niekedy prezerali ponuku levanduľových olejov v e-shopoch, určite ste si všimli, že na výber býva viacero variantov tejto silice. Aký je medzi nimi rozdiel? Úplne zásadný!

Levanduľový esenciálny olej sa na účely aromaterapie získava zo 4 rôznych botanických druhov levandúľ. Každý druh levandule obsahuje silicu iného chemického zloženia, a preto majú tieto levanduľové oleje odlišné účinky aj zásady bezpečného použitia:

• levanduľa lekárska, latinsky Lavandula angustifolia – najznámejší druh levandule. Tento levanduľový olej je možné používať aj  tehotenstve (pri dodržaní pravidiel bezpečného použitia). 
• levanduľa širokolistá, lat. L. latifolia – tento druh obsahuje viac gáfru, čo je potenciálne neurotoxická zlúčenina. Podľa publikácie Essential Oil Safety (Tisserand a Young, 2013), tento olej nie v tehotenstve kontraindikovaný, ale mnohí aromaterapeuti ho napriek tomu tehotným ženám neodporúčajú. 
• levanduľa prostredná (lavandin), lat. L. x intermedia – hybrid medzi vyššie uvedenými levanduľami. Levanduľové oleje z lavandinov majú veľmi premenlivé zloženie v závislosti od kultivaru. V kontexte používania počas tehotenstva platí pre lavandin to isté ako pre levanduľu širokolistú – olej môže obsahovať viac potenciálne problematických zlúčenín, a preto ho väčšina aromaterapeutov tehotným ženám neodporúča.
• levanduľa hlávkovitá, lat. L. stoechas – túto silicu má v ponuke len zopár predajcov (napríklad Florihana, o ktorej mám na blogu článok). Levanduľový olej z L. stoechas je v tehotenstve a počas dojčenia kontraindikovaný, pretože obsahuje potenciálne neurotoxické zlúčeniny gáfor a fenchón. Pre zdravého dospelého človeka je to však vynikajúci olej na bolesti hlavy a svalov. 

Levanduľový olej v tehotenstve – účinky a použitie

Vďaka svojim upokojujúcim, protizápalovým a analgetickým vlastnostiam predstavuje levanduľový olej v tehotenstve bezpečnú a efektívnu prírodnú alternatívu na zmiernenie mnohých tehotenských symptómov. Hlavné účely využitia levanduľového oleja v tehotenstve:

• zmiernenie nevoľnosti a vracania  – inhalácia levanduľového oleja preukázala účinnosť pri redukcii ranných nevoľností počas prvého trimestra (Ghani a Ibrahim, 2013).
• zmiernenie stresu a úzkosti – levanduľový olej môže zmierniť stres a zlepšiť psychickú pohodu tehotných žien, čo je užitočné v období pred pôrodom, počas pôrodu aj po pôrode (Kianpour et al., 2016). 
• podpora kvalitného spánku – levanduľa je známa svojimi upokojujúcimi účinkami a môže pomôcť pri problémoch so spánkom a nespavosťou, ktoré často trápia aj tehotné ženy (Vidal-García, E. et al. 2024).
• úľava od bolesti počas tehotenstva a počas pôrodu – existuje mnoho štúdií, ktoré potvrdzujú účinnosť levanduľového oleja pri znižovaní intenzity pôrodnej bolesti rôznymi aplikačnými cestami  – inhalačne, formou masáže alebo kúpeľa (Tabatabaeichehr et al., 2020).
• podpora hojenia po pôrode – levanduľový olej pomáhal zmierňovať zápal, bolesť a prispieval k rýchlejšiemu hojeniu hrádze po epiziotómii (Vakilian et al., 2011).
• zlepšenie celkového emocionálneho komfortu – kombinácia klasickej hudby a aromaterapie s použitím levanduľovej sviečky preukázala pozitívne účinky na emocionálnu rovnováhu a podporu psychickej pohody tehotných žien (Romlah et al., 2023).

Levanduľový olej v tehotenstve – bezpečnosť

Aromaterapeutická literatúra aj vedecké zdroje sa zhodujú, že používanie esenciálnych olejov počas tehotenstva je možné, avšak je nevyhnutné dodržať odporúčané pravidlá a postupy. 

Pamätajte na to, že existuje viacero esenciálnych olejov, ktoré sú počas tehotenstva kontraindikované a nemali by sa používať žiadnym spôsobom. To platí napríklad pre skôr spomínaný olej z levandule hlávkovitej – Lavandula stoechas alebo pre esenciálny olej myrha.

Levanduľový olej z levandule lekárskej (Lavandula angustifolia) sa však všeobecne považuje za bezpečný a nemá žiadne známe kontraindikácie. Olej bol po stáročia súčasťou rôznych terapeutických prístupov a tieto tradičné poznatky dnes podporujú aj uskutočnené štúdie.

Zásady bezpečného používania levanduľového oleja počas tehotenstva

• vyhnite sa prvému trimestru – prvé týždne tehotenstva sú najrizikovejšie, pretože sa formujú základy nervovej sústavy a všetkých orgánov. V tomto období sa preto neodporúča používať žiadne esenciálne oleje, a to ani levanduľový olej. Napriek tomu existujú klinické štúdie, ktoré naznačujú prínos aromaterapie aj počas prvých týždňov tehotenstva (viac nižšie).
• riedenie – počas tehotenstva používajte levanduľový olej na kožu vždy riedený vo vhodnom nosiči (napr. v mandľovom oleji). Odporúča sa maximálne 1% riedenie (t.j. 6-9 kvapiek levanduľového oleja do 30 ml nosiča). 
• individuálny prístup – vždy zohľadnite svoj zdravotný stav a pokiaľ si nie ste istá, konzultujte vhodnosť použitia s odborníkom, napríklad certifikovaným aromaterapeutom.
• kvalitný levanduľový olej – olej z levandule lekárskej patrí medzi často falšované oleje. Počas tehotenstva odporúčam viac ako inokedy uprednostniť bio levanduľový esenciálny olej a overeného predajcu. Mimochodom, nie je pravda, že jediné kvalitné a terapeutické oleje sú certifikované oleje za astronomické ceny. Viac informácií o kvalite esenciálnych olejov nájdete v článku Ako spoznať kvalitné esenciálne oleje.

ZHRNUTIE: Tehotenstvo je citlivé obdobie a rozhodne nie je časom na experimentovanie s esenciálnymi olejmi. Levanduľový olej môže byť prírodným pomocníkom pri zvládaní náročných období tehotenstva. Používajte ho však s rozumom, v primeraných dávkach a len na riešenie konkrétnych problémov. 

Levanduľový esenciálny olej a prvý trimester – áno či nie?

Používanie esenciálnych olejov v tehotenstve je téma, v ktorej badať značnú nejednotnosť názorov. Jednou z hlavných kontroverzií je otázka bezpečnosti počas prvého trimestra, kedy sú ženy vystavené najintenzívnejším prejavom tehotenských symptómov, ako sú nevoľnosť, únava a hormonálne výkyvy. 

Z dôvodu zvýšenej citlivosti na vône a obáv z potenciálnych rizík pre plod odporúčajú mnohé zdroje úplné vylúčenie esenciálnych olejov v tomto období.

Na druhej strane tu máme viaceré vedecké štúdie, ktoré potvrdzujú potenciál esenciálnych olejov, ako je levanduľa a mäta, pri zmierňovaní nepríjemných príznakov tehotenstva práve v prvom trimestri.

Používať alebo nepoužívať levanduľový olej v prvom trimestri? Na to v tejto chvíli pravdepodobne neexistuje jednoznačná odpoveď a je to len na vašom rozhodnutí.

V každodennom živote sme neustále obklopení množstvom chemických látok z kozmetiky, čistiacich prostriedkov a iných domácich produktov. Mne osobne sa zdá prehnané démonizovať a zakazovať inhalovanie či rozptyľovanie kvalitného levanduľového oleja, ak to žene pomôže zmierniť nevoľnosti. Je to skutočne väčšie riziko v porovnaní s expozíciami iným látkam?

Týmto vás nenabádam k používaniu esenciálnych olejov v prvom trimestri, pretože nepoznám vás stav. Je to len úvaha na zamyslenie… Ak máte akékoľvek zdravotné problémy, riešite ich v prvom rade so svojím lekárom.  

Pri používaní esenciálnych olejov v tehotenstve je rozhodne potrebné postupovať obozretne, preferovať vysoko kvalitné  produkty, a najmä, rešpektovať individuálne rozdiely a reakcie organizmu každej ženy. 

Levanduľový olej v tehotenstve z pohľadu vedy

Využitiu levanduľového oleja v tehotenstve, počas pôrodu a v popôrodnom období venuje pozornosť aj odborná literatúra. Avšak, hoci výsledky výskumov poukazujú na pozitívne účinky tohto oleja, kvalita štúdií je často nedostatočná a majú mnohé nedostatky, ako sú malé vzorky alebo metodologické obmedzenia. Napriek tomu predstavujú dôležitý základ pre ďalšie skúmanie bezpečnosti a efektivity levanduľového oleja v tehotenstve. Tu je stručný výber niektorých štúdi:

• Vidal-García et al. (2024) – záverom tohto systematického prehľadu bolo, že používanie levanduľového esenciálneho oleja má určitú účinnosť pri znižovaní stresu, nespavosti a úzkosti u tehotných žien, ale sú potrebné ďalšie štúdie na poskytnutie ďalších dôkazov na túto tému.
• Shamabadi & Akhondzadeh (2023) – systematický prehľad potvrdil účinnosť a bezpečnosť levandule pri zmierňovaní depresie a stresu u pacientov.
• Karatopuk & Yarıcı (2023) – aromaterapeutická masáž s levanduľovým olejom a inhalácia oleja pomohla ženám naladiť sa na pôrodné bolesti bez vedľajších účinkov, skrátila trvanie latentnej fázy v prvej dobe pôrodnej a znižovala vnímanie bolesti počas pôrodu.
• Alikamali et al. (2022) – jednoducho zaslepená klinická štúdia potvrdila, že levanduľový esenciálny olej a olej z kvetov pomarančovníka (neroli) znižujú v tehotenstve nevoľnosti a vracanie. Počas testovania ženy inhalovali dve kvapky 10% roztoku esenciálnych olejov nanesených na kúsok bavlny, ktorý držali 3 cm pod nosom, a trikrát sa zhlboka nadýchli. Ak nevoľnosť pretrvávala, postup opakovali ďalších 5 minút.
• Spiess et al. (2022) – in vitro experimenty preukázali, že levanduľový olej nevykazuje žiadne škodlivé účinky, nemá cytotoxický ani genotoxický potenciál a neohrozuje životaschopnosť placentárnych buniek.
• Tisserand (2021) – podrobná analýza od experta na bezpečnosť esenciálnych olejov a autora uznávanej publikácie Essential oil Safety prináša záver, že použitie levanduľového oleja je v tehotenstve bezpečné a určite to nie je stimulant maternice, čo je široko rozšírený mýtus na internete.
• Keshavarz et al. (2021) – výskum preukázal, že inhalácia levanduľového oleja zmierňuje nevoľnosti a vracanie u žien v ranom tehotenstve. Štúdie sa zúčastnili ženy v 6. až 16. týždni tehotenstva, pričom dvakrát denne (pred popoludňajším a nočným spánkom) počas týždňa inhalovali levanduľový olej.
• Van Rooyen (2021) – tento systematický prehľad sumarizuje najlepšie dostupné dôkazy z relevantných štúdií o použití esenciálnych olejov ako nefarmakologického prostriedku na zmiernenie bolesti a úzkosti počas pôrodu. Medzi esenciálne oleje s preukázaným pozitívnym vplyvom patria levanduľa, kadidlo, šalvia muškátová, mäta pieporná, citrón, mandarínka, ruža, jazmín, eukalyptus a harmanček. 
• Abdi et al. (2020) – systematický prehľad a meta-analýza ukázali, že levanduľový olej znižuje bolesti pri pôrode a môže byť účinnou nefarmakologickou intervenciou v starostlivosti o rodičky. 
• Chen et al. (2017) – štúdia preukázala, že aromaterapia s levanduľovým olejom je bezpečná a efektívna na zníženie stresu u tehotných žien a na podporu imunitnej funkcie.
• Vaziri et al. (2017) – štúdia zdôrazňuje pozitívne účinky inhalácie levanduľového oleja na zlepšenie nálady a zmiernenie bolesti u žien počas prvých hodín po pôrode. Zaujímavosťou je, že efekt sa dosiahol aj napriek veľmi nízkej koncentrácii levanduľového oleja (1%). Pre väčšiu opatrnosť bola matka oddelená od dieťaťa počas obdobia aromaterapie 
• Lillehei et al. (2015) – klinická štúdia preukázala, že levanduľový olej aplikovaný formou inhalačnej náplaste na hrudi mierne zlepšoval kvalitu spánku, čo naznačuje bezpečnosť a účinnosť jeho používania pri chronických problémoch.
• Afshar et al. (2015) – výskum ukázal, že inhalácia levanduľového oleja zlepšuje kvalitu spánku po pôrode a znižuje únavu u matiek.
• Effati-Daryani et al. (2015) – randomizovaná štúdia ukázala, že levanduľový krém s znižuje úroveň úzkosti a depresie u tehotných žien, pričom prispieva k celkovej pohode.
• Halcón (2013) – tento prehľad potvrdzuje bezpečnosť dlhodobého používania levandule v pôrodníctve pri riešení bežných zdravotných problémov tehotných žien.
• Vakilian et al. (2011) – táto klinická štúdia potvrdila, že 1,5% levanduľový esenciálny olej v olivovom oleji ako nosiči podporuje rýchlejšie hojenie perinea po epiziotómii (nástrihu hrádze) u rodičiek.

Praktické tipy, ako používať levanduľový olej v tehotenstve

Pre používanie levanduľového oleja platia rovnaké princípy ako pre akýkoľvek iný esenciálny olej. Počas tehotenstva sú najbezpečnejšími cestami aplikácie vdychovanie alebo aplikácia na kožu (po správnom nariedení). 

Počas tehotenstva nepoužívajte esenciálne oleje vnútorne, nekvapkajte ich do vody a nepite, a vyhnite sa tiež nanášaniu neriedeného levanduľového oleja na kožu. 

Všetky základné postupy, ako používať esenciálne oleje, nájdete prehľadne zhrnuté v online kurze zdarma Úvod do aromaterapie. 

Pri používaní oleja sa môžeme inšpirovať aj dizajnom niektorých vedeckých štúdií, z ktorých vyplýva, že levanduľový olej je v tehotenstve účinný aj pri nízkych koncentráciách. To je rozhodne dobrá správa, ak zvážime citlivosť tehotných žien na vône a tiež obavy z akýchkoľvek nežiadúcich účinkov. 

Tu sú niektoré tipy na jeho používanie: